Uống cà phê có tốt không? Lợi ích và tác hại

Uống cafe có tốt không hiện đang là thắc mắc của rất nhiều người có sở thích uống cà phê mỗi ngày. Đây không chỉ là loại thức uống thơm ngon mà còn giúp cho người dùng tỉnh táo trong công việc hay hoạt động thường ngày. Vậy thực hư về uống cà phê có tác dụng gì, uống cà phê có tốt không? Hãy cùng chuyên gia tư vấn sức khỏe tại TTYT huyện Phù Ninh tìm hiểu nhanh về thông tin này nhé.

• Xem thêm: Uống cà phê có làm ngưng kinh nguyệt không

Giải đáp: Uống cà phê có tốt không?

Cà phê là một loại thực phẩm đem lại nhiều tác dụng đối với người sử dụng. Uống cà phê có tốt không là có nếu như người dùng sử dụng đúng cách, đủ số lượng và không lạm dụng cà phê một cách quá mức. Theo khoa học chứng minh thì cà phê có lợi ích tốt trong việc ngăn ngừa lão hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm hay hỗ trợ giảm cân, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi,... Tuy nhiên, việc sử dụng một loại thực phẩm nào đó quá nhiều cũng sẽ có những mặt lợi và mặt hại riêng. Chính vì thế mà người sử dụng nên nắm rõ những thông tin cần thiết về lợi ích và tác hại của cà phê để có những cách sử dụng đúng đắn, phù hợp với chính bản thân mình. Cà phê không phải loại thực phẩm xấu, nó thực sự có rất nhiều công dụng hữu ích, và cũng là một loại thực phẩm có giá thành cao. Có rất nhiều người nghiện cà phê, sử dụng cà phê mỗi ngày và dường như còn không thể làm việc nếu thiếu cà phê vì không uống sẽ khiến đầu óc không thể tỉnh táo. Tuy người sử dụng cà phê thường xuyên sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm hơn so với người không dùng. Nhưng không phải người sử dụng nào cũng có thể đạt được hiệu quả này nếu như không tìm hiểm thật chính xác thông tin cần thiết trước khi dùng. Vậy thật sự uống cà phê nhiều có tốt không ?

Phải nói rằng câu hỏi uống cà phê mỗi ngày có tốt không là câu hỏi được gửi đến chi bác sĩ giải đáp rất nhiều. Đối với người bình thường, khỏe mạnh, sức khỏe tốt thì có thể tiêu thụ 400mg caffeine mỗi ngày, đây là một mức an toàn mà người sử dụng có thể tham khảo. Nếu nạp đủ cho cơ thể ở mức độ này thì người dùng có thể đảm bảo sức khỏe, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, bệnh mãn tính và những công dụng khác. Còn đối với trường hợp người dùng đang mang thai hoặc đang cố gắng để có có thể mang thai, cơ thể yếu thì nên hạn chế uống cà phê. Nếu muốn sử dụng thì nên dùng ở mức độ 200mg caffeine để có thể đảm bảo an toàn, không gây ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Để có thể nắm rõ hơn rằng bản thân liệu có được sử dụng được cà phê hay không thì người dùng hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ. Nếu như sử dụng cà phê quá mức cho phép trên thì người dùng có thể gặp phải một số dấu hiệu tác dụng phụ như đau đầu, mất ngủ, tâm lý bị ảnh hưởng, mất khả năng tập trung, đi tiểu nhiều lần hay có thể làm giảm đi tác dụng của một số loại thuốc đang sử dụng,... Cụ thể uống cà phê có tác dụng gì, tác hại gì hãy cùng tìm hiểu tiếp những thông tin dưới đây.

Lợi ích khi uống cà phê là gì?

Uống cà phê có tốt không như đã đề cập đến thông tin ở trên thì việc sử dụng cà phê sẽ đem lại nhiều lợi ích nếu người sử dụng uống vừa đủ, dùng đúng cách. Có rất nhiều đã quen với việc uống 1 ly cà phê vào mỗi buổi sáng để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả. Vậy uống cà phê đúng cách, vừa đủ sẽ đem lại những lợi ích gì? Dưới đây là những thông tin trả lời cho câu hỏi uống cà phê có tác dụng gì:

• Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm: Trong cà phê có chứa caffeine là loại chất có tác dụng ngăn chặn các bệnh lý nguy hiểm như các bệnh về tim mạch, huyết áp,... Ngoài ra nếu sử dụng vừa đủ lượng caffeine có trong cà phê mỗi ngày còn có thể giảm tiểu các bệnh lý như đái tháo đường type II, bệnh trầm cảm, ung thư gan, ung thư trực tràng,...

• Tăng năng lượng cho thể, tập trung cao độ: Uống cà phê mỗi ngày có thể giúp người sử dụng giảm thiểu mệt mỏi, tăng cường đến trí não có thể tập trung học tập và làm việc. Chính vì thế mà có rất nhiều người có thói quen sử dụng cà phê để giúp làm việc được tập trung hơn, hoặc dùng cà phê ngay những lúc tâm lý không tốt để giải tỏa căng thẳng.

• Cung cấp một số chất cần thiết: Ngoài chứa caffeine giúp tâm lý tập trung cao, ngăn ngừa bệnh lý thì cà phê còn chứa các chất có lợi cho sức khỏe. Các loại chất đó có thể kể đến như vitamin B1, B2, B3 và B5, chất mangan, kali, magie, photpho,...là những chất cần thiết có tác dụng làm tăng cường sức đề kháng, ổn định hoạt động của cơ thể.

• Giúp kiểm soát cân nặng tốt: Uống cà phê có tác dụng gì đó là giúp kiểm soát cân nặng. Có nhiều người dùng cà phê để giảm cân vì trong cà phê có chứa chất giảm lượng mỡ của cơ thể, giúp thay đổi quá trình lưu trữ chất béo, đào thải một cách tối đa. Không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà cà phê còn giảm mỡ thừa hiệu quả.

• Cà phê hỗ trợ cho việc tập luyện: Một trong những tác dụng tiếp theo có thể nhắc đến là khả năng cải thiện sức bền, kéo dài thời gian luyện tập cho người dùng. Uống cà phê có tác dụng gì giúp ngăn chặn những loại hóa chất làm cho cơ bắp của con người bị mỏi khi hoạt động ở cường độ cao. Vì vậy mà trước khi luyện tập thì người dùng có thể uống 1 ly cà phê để hỗ trợ cho việc tập luyện đạt hiệu quả cao. 

• Giúp bảo vệ gan hiệu quả: Gan là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể, nó đảm nhận hàng trăm chức năng khác nhau của cơ thể. Nếu như người dùng sử dụng cà phê một lượng vừa đủ mỗi ngày sẽ có khả năng làm giảm 80% nguy cơ mắc bệnh về gan như viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan,...

• Nâng cao tuổi thọ của con người: Chính vì uống cà phê có tác dụng gì làm hạn chế các loại bệnh nguy hiểm, hỗ trợ sức khỏe nên nó cũng góp phần nâng cao tuổi thọ một cách hiệu quả. Nam nữ giới khi uống cà phê có thể giảm nguy cơ tử vong từ 20-26% theo nghiên cứu khoa học.

Uống cà phê có tác hại gì?

Như đã tìm hiểu thông tin ở trên thì chắc hẳn người dùng đã thấy được thông tin rằng việc sử dụng cà phê cũng có mặt lợi và mặt hại nếu như không sử dụng đúng cách, đúng liều lượng. Caffeine cũng được ví như thuốc chữa bệnh, nếu sử dụng đúng thời gian, đúng liều lượng thì thuốc sẽ phát huy tốt tác dụng, còn nếu như dùng sai sẽ gây ra những tác dụng phụ. Vậy uống nhiều cà phê có tốt không, uống cà phê có tác hại gì? Cà phê đối với người khỏe mạnh chỉ nên sử dụng khoảng 400mg mỗi ngày, tương đương với 3-4 ly cà phê pha loãng, nếu sử dụng quá lượng caffeine như đã đề cập một thời gian dài sẽ gây ra những tác hại nổi bật như sau:

• Khiến người dùng lo âu, trầm cảm: Uống cà phê có tác hại gì nếu như uống quá nhiều, lạm dụng cà phê một cách thái quá sẽ khiến nó phản tác dụng gây lo âu, trầm cảm. Nếu như một trong những công dụng của cà phê là giải tỏa căng thẳng khi sử dụng đúng và đủ thì ngược lại, việc dùng quá nhiều sẽ khiến người dùng luôn trong tình trạng lo âu, bồn chồn, mất ngủ,...

• Gây hại cho thai nhi: Nữ giới đang mong muốn có thai hay chị em đang mang bầu là những đối tượng được khuyến khích không nên sử dụng cà phê. Uống cà phê có tốt không, uống cà phê có tác hại gì nếu như nữ giới đang mang thai uống quá nhiều cà phê sẽ là tăng khả năng sinh non, nhịp tim thai bất thường và khiến cho thai nhi chậm phát triển so với mức bình thường. Hơn thế nữa cà phê còn làm giảm quá trình rụng trứng, khó thụ thai ở nữ giới đang ở độ tuổi sinh sản.

• Tăng nguy cơ mắc các bệnh khác: Nếu như uống cà phê có tác dụng gì là giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm thì việc lạm dụng cà phê sẽ làm phản tác dụng. Nó khiến người dùng có thể bị mất ngủ, đau đầu, các bệnh về dạ dày, đi tiểu không kiểm soát hay là tình trạng đổ mồ hôi vào ban đêm ở nữ giới tiền mãn kinh. Bệnh nhân gout nếu sử dụng cà phê có thể tăng nguy cơ đau nhức hơn, sử dụng quá nhiều cà phê cũng có thể ảnh hưởng đến thần kinh, tăng huyết áp, nhịp tim nhanh.

• Nguy cơ ngộ độc caffeine: Uống cà phê có tác hại gì nếu như sử dụng quá mức thì có nhiều trường hợp mắc phải tình trạng ngộ độc caffeine. Tuy đây cũng là trường hợp hiếm gặp nhưng tuyệt đối không nên chủ quan. Nếu sử dụng quá nhiều cà phê khiến cho cơ thể có dấu hiệu nôn không ngừng, đau đầu, chóng mặt thì rất có thể là người dùng đã bị ngộ độc, cần được đưa đi khám và xử lý kịp thời.

Một số điều cần biết để sử dụng cà phê đúng cách

Biết về thông tin uống cà phê mỗi ngày có tốt không, uống cà phê có tác dụng gì hay tác hại gì là chưa đủ. Người sử dụng cần có cho mình những kiến thức về việc sử dụng cà phê đúng cách để có thể hạn chế được những tác hại mà nó gây ra. Để có hạn chế được tối đa những tác hại mà cà phê gây ra thì trong quá trình sử dụng nó, người sử dụng cần lưu ý những kiến thức sau đây để trở thành nhà tiêu dùng thông thái nhé:

• Lưu ý về cách lựa chọn cà phê: Người sử dụng cà phê thường xuyên có thể mua nó một cách rất dễ dàng vì hiện nay cà phê là loại thực phẩm được bày bán rất nhiều, với vô vàn mức giá khác nhau. Chính vì thế mà việc mua phải hàng giả, hàng nhái cũng có thể xảy ra. Vì vậy mà để mua được cà phê an toàn, đảm bảo chất lượng thì người tiêu dùng hãy lựa chọn mua ở những địa chỉ có uy tín, biết rõ về nguồn gốc, hạn sử dụng và những thông tin cần thiết trên bao bì của sản phẩm.

• Không uống quá nhiều cà phê, đặc biệt là cà phê đậm đặc: Mặc dù có nhiều công dụng nhưng việc sử dụng quá liều cà phê có thể gây nhiều ảnh hưởng, nhất là uống quá nhiều cà phê đậm đặc. Có nhiều người có thói quen uống cà phê mỗi ngày nhưng lại là cà phê đậm đặc sẽ ngày càng làm tăng nguy cơ gây ra những tác hại đã kể tới ở trên.

• Thời điểm uống cà phê: Ngoài liều lượng sử dụng thì thời điểm uống cà phê cũng là yếu tố quan trọng để tránh được những tác nhân gây hại. Theo khoa học chứng minh thì người sử dụng có thể uống cà phê cách vài giờ sau khi thức dậy để tinh thần thoải mái, và uống cách 30 phút trước khi tập luyện để có thể hỗ trợ tốt cho việc tập luyện. Không nên uống cà phê khi đói, khi dạ dày còn đang trống rỗng, không uống cà phê trong bữa ăn hay uống cà phê vào đêm muộn.

• Không uống cà phê với quá nhiều đường: Uống cà phê cho thêm đường là thói quen của nhiều người vì như thế sẽ giúp cà phê dễ uống, thơm ngon hơn. Nhưng lượng đường chỉ nên cho vừa đủ, không nên dùng quá nhiều vì như vậy sẽ giảm các tác dụng của cà phê. Hơn thế nữa nó còn khiến người dùng tăng nguy cơ béo phì, thừa cân hoặc có thể là tăng nguy cơ tiểu đường.

• Không nên uống rượu sau khi dùng cà phê: Uống cà phê có tốt không nó có thể tác động đến hệ thần kinh giúp người dùng tỉnh táo. Tuy nhiên việc uống cà phê sau uống thêm rượu sẽ khiến cho bạn bị ức chế thần kinh, làm cho tim mạch hoạt động nhiều hơn, mệt hơn dẫn đến những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

• Một số đối tượng không nên sử dụng cà phê: Cà phê có thể sử dụng ở nhiều đối tượng và nó cũng là loại thức uống được nhiều người yêu thích. Nhung không phải ai cũng có thể sử dụng cà phê, không nên sử dụng nó một cách tùy tiện khi chưa biết cách dùng đúng. Theo khuyến cáo thì cà phê không nên sử dụng ở đối tượng là những người đang mang thai, đang cho con bú, người bị tiêu chảy, người mắc bệnh về tim mạch hay những trẻ em có độ tuổi dưới 12. Đó là những trường hợp mà nên hạn chế hoặc tuyệt đối không nên uống cà phê để bảo vệ chính bản thân mình.

Uống cà phê mỗi ngày có tốt không sẽ là có hoặc không tùy theo cách sử dụng của mỗi người. Nếu việc sử dụng đúng, đủ thì nó sẽ có thể mang tại nhiều lợi ích và có thể góp mặt trong top những loại thức uống yêu thích của bản thân bạn. Hy vọng với những thông tin trên đã có thể giúp bạn đọc giải đáp được 3 câu hỏi chính là uống cà phê có tốt không, uống cà phê có tác dụng gì và cuối cùng là uống cà phê có tác hại gì. Để sử dụng cà phê hiệu quả, hãy thuộc lòng những kiến thức trên bạn nhé.